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ヨガや太極拳のエッセンスを取り入れたエクササイズです。ピラティスとヨガや太極拳の違いは、独自の呼吸法です。ヨガなどが深い腹式呼吸（副交感神経の活性）の獲得を目的としていますが、ピラティスは胸式呼吸（交感神経の活性）をおこないます。
